Эмоционально-образная терапия: исследуем эмоции и преображаем свою жизнь

Сегодня эмоционально-образная терапия – это не просто один из методов психотерапии, а целое научно-практическое направление в психологии, набирающее колоссальную популярность благодаря своей эффективности и широкому спектру задач, которые она позволяет решать.

• Эмоционально-образная терапия – что это такое
• Достоинства ЭОТ
• Как проходит сеанс
• Есть ли недостатки в методике ЭОТ
• С какими проблемами поможет справиться ЭОТ

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) является одним из подходов в психотерапии, который сосредоточен на эмоциональных и образных аспектах человеческого опыта.

Другое название эмоционально-образной терапии от автора метода Н.Д.Линде – это аналитически-действенная терапия – не случайно, ведь он включает в себя основы психоанализа, трансактного анализа Э. Берна, гештальттерапии, телесной терапии Райха, НЛП, символдрамы.

Эмоции и образы играют важную роль в нашей жизни и могут быть использованы для исцеления и роста. Эмоции являются естественной частью нашего опыта и имеют глубокое влияние на наше поведение, мышление и физическое состояние. Однако, иногда мы можем испытывать трудности в понимании и выражении своих эмоций, что может приводить к стрессу, тревоге и депрессии.

Эмоции имеют свою собственную мудрость и информацию для нас. Они могут служить указателями наших потребностей, желаний и границ. Через работу с образами и символами, клиенты могут получить глубокое понимание своих эмоций и их корней, что позволяет им вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Работа на уровне эмоций позволяет исцелить большинство психологических травм, накопленных человеком в течение жизни.

Идея метода ЭОТ в том, что любые наши эмоциональные состояния могут быть выражены через зрительные, звуковые, обонятельные, кинестетические образы.

Через образы мы получаем доступ к бессознательному, образы – это язык бессознательного, где находятся наши глубинные конфликты. Техники эмоционально-образной терапии позволяют получить доступ и устранить эти конфликты. Одновременно, работая с образами, преображая их, мы воздействуем на эмоции, т.к. исчезает конфликт, породивший негативное эмоциональное состояние. Негативная эмоция ослабляется либо пропадает вовсе.

С образами работает не только ЭОТ. Например, работа с образами присутствует в холодинамике Вернона Вульфа, символическом моделировании (СиМ) Уэнди Салливан и Джуди Рэз, методиках Дэвида Гроува. Отличительной особенностью эмоционально-образной терапии является психоаналитическая составляющая и широкий набор инструментов работы с образами.

Метод ЭОТ является отечественным методом психодинамического направления психотерапии, получивший профессиональное признание Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

1. Эффективность. Эмоционально-образная терапия действительно работает и даёт положительные изменения в эмоциональной сфере.
2. Обход психологических защит. У психики человека есть множество систем защиты от негативных переживаний или воспоминаний. Именно это является причиной длительной работы с психологом или терапевтом, прежде чем причина проблемы будет выявлена и осознана клиентом. Работа с образами позволяет не соприкасаться с травмирующим материалом. Таким образом ЭОТ позволяет избежать ретравматизации и обойти защиты.
3. Быстрота. По сравнению с другими направлениями терапии эмоционально-образная терапия имеет короткий срок проведения курса. Чтобы достичь результата, чаще всего необходимо провести от пяти до двенадцати сессий.
4. Работа на уровне эмоций. Терапия ЭОТ даёт возможность обойти внутренние запреты в эмоциональной сфере и высвободить свои чувства и эмоции.
5. Широкий спектр применения с учётом ограничений (см. недостатки ЭОТ).
6. Работа с настоящим. Нет необходимости рассматривать детали личной жизни и прошлое клиента, ЭОТ терапия сосредоточена на текущих проблемах.
7. Экологичность.

В процессе работы с клиентом терапевт создает безопасное пространство, где клиент может свободно исследовать свои чувства и эмоции без страха отрицания или суждений.

Работа с каждым человеком уникальна. Процесс ЭОТ может быть многослойным, разветвлённым или наоборот, очень простым в зависимости от решаемой задачи и серьёзности проблемы. В общем виде сессия эмоционально-образной терапии состоит из нескольких этапов:

1. Сначала всегда происходит знакомство и обсуждение проблемы. Клиент описывает свои проблемы и цели, которые он хотел бы достичь с помощью терапии. На этом этапе происходит прояснение и уточнение запроса. Если работа с нежелательными состояниями или чувствами, то в ходе беседы обозначается это нежелательное состояние или чувство. Уже в процессе предварительной беседы изначальный запрос клиента может существенно поменяться вследствие профессиональной помощи психолога в прояснении проблемы и правильных вопросов.
2. Актуализация симптома в воображаемом опыте. Человек представляет тот опыт, в котором симптом или нежелательное состояние проявлялось очень ярко. Ситуация может быть в том числе и реконструированная, если эмоции связаны с ожиданием некоего события, а не с произошедшим в реальности событием.
3. На этом шаге необходимо определить отражение чувства или эмоции в теле. Все наши чувства имеют психосоматическое проявление и проявляются в теле в виде ощущений. Это могут быть тепло или покалывание, боль, давление, ощущение сердцебиения или тяжесть, спазмы, ком в горле и т.д. Проведя небольшую «ревизию» тела, клиент фиксирует локализацию и характер ощущений.
4. Формирование образа. Образ может проявиться спонтанно и практически мгновенно. Например, обида в груди может предстать в виде мерзкой коричневой жабы. Не всегда образ появляется сразу. Для помощи терапевт задаёт специальные вопросы, помогающие проявить этот образ. Например, на что это похоже, какого оно размера, цвета, температуры. Есть ли у него голос, движется ли оно, какое на ощупь и т.д. Образ может быть самым разнообразным, даже нелепым или фантастическим. Как бы он не выглядел, в нём сконцентрирована подсознательная информация о проблеме, с которой работает клиент.
5. На следующем этапе происходит анализ и расшифровка образа. Клиент исследует своё отношение к образу и образа к человеку. Анализ образа может вывести на коренную причину симптома или конфликта – травму или деструктивный сценарий. Терапевт со своей стороны формирует гипотезу, опираясь на знания и опыт, затем проверяет гипотезу, мягко направляя клиента.
6. Преобразование образа и, соответственно, состояния.
   Для трансформации образа в эмоционально-образной терапии существует более 30 способов. И применение их обусловлено мастерством специалиста. Основная терапия происходит именно на этом этапе. Образ преобразуется до тех пор, пока он либо не исчезнет полностью, либо не превратится в нечто полностью позитивное. Образ представляет некую часть нашей личности, наши эмоции и установки. Преобразуя образ, мы фактически меняем наше психическое содержимое. При изменении образа происходит изменение и соматических проявлений, здесь и сейчас. Поэтому так важно достичь точки полной гармонии и приятных ощущений. Очень часто изменения происходят в течение одного сеанса и результат является стабильным, проблема не возвращается. Если прорабатывается проблема в отношениях или с конкретной жизненной ситуацией, то они могут поменяться кардинальным образом.
7. На следующем этапе необходимо интегрировать полученный образ в личность, психику человека. Клиенту предлагается принять этот образ, соединиться с ним, стать с ним одним целым. Таким образом полученное позитивное состояние становится частью личности человека.
8. Проверка на характерном опыте.
   Предлагаем клиенту опять представить ситуацию, в которой он испытывал нежелательные ощущения или эмоции. Если негативные чувства остались, то необходимо продолжить работу. Если же негативный прошлый опыт переживается нейтрально и спокойно, то процесс проведен успешно.
9. Далее идёт усиление и проверка на экологичность. Для этого клиент смотрит на свои новые ощущения в эмоциях, в теле. Всё ли хорошо? Всё ли его устраивает?
10. Закрепляем эффект. Для этого клиент смотрит на свои новые ощущения, новую состоятельность и отвечает на вопрос, готов ли он эти новые ощущения интегрировать в свою жизнь. Здесь человек сознательно принимает решения. После окончания сессии необходимо максимально долго побыть в новом ощущении себя, привыкнуть к ним, постараться не отвлекаться на другие дела.

Как и любой другой метод психотерапии, у эмоционально-образной терапии есть свои недостатки. Некоторые люди могут испытывать трудности в работе с образами или затрудняться в выражении своих эмоций (например, люди, страдающие аутизмом).

Результаты терапии могут быть индивидуальными и зависеть от многих факторов, включая мотивацию клиента и квалификацию терапевта. Также изменить свои эмоциональные состояния может быть достаточно трудно для людей, страдающих от тяжелых психических расстройств.

Несмотря на свою универсальность и эффективность, ЭОТ не является панацеей, которая может решить все затруднения человека. В то же время не представляется возможным гарантировать решение конкретного вопроса индивидуума за определённое количество сессий или определённое время.

Эмоционально-образная терапия может быть полезной для решения широкого спектра проблем, включая тревогу, депрессию, стресс, травмы, посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматические расстройства, проблемы в отношениях и низкую самооценку. Она также может помочь людям развить эмоциональное самосознание, улучшить коммуникацию и научиться эффективно управлять своими эмоциями.

Эмоционально-образная терапия также может быть эффективным инструментом для работы с травматическими событиями. При помощи творческих методов, клиенты могут изобразить свои травматические опыты и взаимодействовать с ними, что способствует их переработке и исцелению. Это позволяет клиенту освободиться от эмоциональных блоков и преодолеть негативные последствия травмы.

• Проблема выбора:
  • трудность выбора из двух одинаково привлекательных вариантов;
  • метания между двумя вариантами;
  • неспособность сделать выбор и взять ответственность на себя.
• психологические травмы;
• «несчастная» любовь, горе, потеря;
• морально запретные желания;
• трудность в достижении цели вследствие преград или их неадекватности;
• нежелательные чувства: вины, страха, стыда, позора;
• навязчивые страхи;
• психосоматические проблемы, проработка психологических причин болезней, дискомфортные ощущения в теле;
• тревога в разных проявлениях:
  • тревога за близких, детей;
  • беспричинная, неосознаваемая тревога;
  • тревожность в виде ожидания негативных событий.
• зависимости;
• противоречивые (амбивалентные) чувства:
  • сделать и не сделать;
  • достичь цели и одновременно страх успеха;
  • радость и горе, восхищение и обесценивание, благодарность и оскорбление;
  • любовь и ненависть.
• выбор без выбора – любой вариант действий имеет негативный результат, в том числе и бездействие;
• разрушающая зависимость от другого человека;
• работа с эмоциями:
  • научиться лучше управлять своими эмоциями;
  • получить больше контроля над эмоциями;
  • улучшить понимание собственных чувств и эмоций;
  • улучшить эмоциональную стабильность.

• улучшение отношений с другими людьми;
• повышение самоценности, самооценки, уверенности в себе;
• преодоление препятствий в достижении целей, поиск путей реализации целей;
• научиться опираться на внутренние ресурсы;
• повысить уровень самоосознания, понимания себя;
• улучшить эмоциональный фон и качество жизни.

В заключение, эмоционально-образная терапия – это мощный инструмент для исследования и выражения эмоций, а также для исцеления и роста. Она помогает людям обрести понимание своих эмоций, развить эмоциональную грамотность и научиться эффективно управлять своими чувствами. Если вы сталкиваетесь с эмоциональными трудностями или желаете лучше понять себя, ЭОТ может быть полезным инструментом для вас.